Home » 2020 » Czerwiec

Miesięczne archiwa: Czerwiec 2020

dieta ketogeniczna

Skąd brać tłuszcz na ketozie

Źródła tłuszczu na ketozie są najważniejszym ogniwem w diecie ketogenicznej, ponieważ według założeń diety tłuszcze powinny stanowić 80% ogólnych makro składników. Zatem odpowiedni dobór tłuszczy oraz ich odpowiednie źródło jest kluczem do prawidłowego wejścia w stan ketozy.

(więcej…)

Jak przestać się objadać i ograniczyć jedzenie?

Dla mnie największym i jedynym problemem w jedzeniu jest to, że kiedyś trzeba przestać jeść. Zawsze lubiłem jeść, wszystko mi smakuje, nigdy nie miałem problemu z jedzeniem posiłków. W zasadzie to lubiłem się objadać i czasami miałem problem z umiarem. Wiem, że kiedyś zjadłbym całą pizzę jeśli byś postawiłbyś ją przede mną, nie ważne jakich rozmiarów by była. Nie ważne czy mała, duża, familijna dla 4 osób, talerz zostałby ogołocony.

Jak sobie poradziłem z tym z jedzeniem i ograniczyłem liczbę spożywanych kalorii? Odpowiedź jest dosyć skomplikowana, ponieważ o tym że jesz

(więcej…)

Ketogeniczna biblia najnowsze badania naukowe suplementacja praktyczne porady i przepisy

Ta książka to najpełniejsze źródło informacji poparte badaniami naukowymi, które tak wyczerpująco wyjaśnia idee ketozy. Opisuje historię, naukę oraz zdrowotne korzyści płynące z diety ketogenicznej. Przedstawia, jak dzięki tej diecie możesz nie tylko schudnąć i wspomóc odporność, ale również pozbyć się zaburzeń neurodegeneracyjnych, cukrzycy typu 1 i 2, choroby Parkinsona, Alzheimera, a nawet raka.

Opisuje dlaczego jedzenie tłuszczu nie tuczy, ile posiłków dziennie powinno się zjadać oraz jak stosować okresowe głodówki. Prezentuje zasady diety ketogenicznej i dostarcza duży wybór przepisów keto wraz z odpowiedziami na najbardziej nurtujące pytania. Podaje suplementy ketonowe i ich wpływ na wydolność fizyczną. Wszystko, co musisz wiedzieć o ketozie i jej bezpiecznym stosowaniu.

Jeśli interesujesz się dietą ketogeniczną lub planujesz przejść na tą dietę musisz w swojej bibliotece mieć tę książkę. Pomoże Ci ona z pewnością przejść bez problemowo poprzez proces adaptacji, wprowadzić się w stan ketozy oraz sprawi, że przejdziesz na dietę wysokotłuszczową w sposób zdrowy i bezpieczny. Moim zdaniem pozycja obowiązkowa dla wszystkich ketomaniaków. Lepszej książki na ten temat nie dasz rady kupić.

Sprawdź cenę – kup najtaniej w sieci.

Smoothie z masłem migdałowym i awokado, dla będących na diecie ketogenicznej.

Idealne smoothie na diecie ketogenicznej, proste w przygotowaniu sprawdza się na co dzień jako szybki posiłek. Sprawdza się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Dzięki zastosowaniu masła migdałowego smoothie to smakuje niczym mleczny shake. Jeśli chcesz aby był słodszy możesz dodać erytrolu jako słodzika. Podane poniżej składniki starczą na dwie porcje – dwie szklanki pysznego, bogatego w zdrowy tłuszcz napoju.

Smoothie z jagodami i awokado idealne na Keto

Proste do przygotowania smoothie, dla mnie smoothie to jedna z lepszych form przygotowania posiłku. Wystarczy blender i składniki, wszystko wrzucić, bzzzzzzt i gotowe :D. Oszczędność czasu. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Ogromną zaletą smoothie jest brak obróbki termicznej, powoduje to że zachowujemy wszystkie właściwości odżywcze składników. Podany przepis można z powodzeniem stosować na diecie ketogenicznej, ponieważ jest bogaty w zdrowy tłuszcz pochodzący z awokado.

(więcej…)

Produkty spożywcze których należy unikać na diecie ketogenicznej

Na diecie ketogenicznej główną zasadą jest unikanie produktów zawierających węglowodany. Jednak jest kilka wyjątków nad którymi należy się pochylić (np. wśród warzyw).

(więcej…)