Czy na diecie ketogenicznej muszę ćwiczyć, uprawiać jakiś sport, biegać, dźwigać ciężary, chodzić na siłownię aby schudnąć? Oczywiście że, nie. Wiele badań naukowych dowiodło, że dieta ketogeniczna wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę profilu lipidowego krwi – obniża poziom trójglicerydów we krwi, poziom całkowitego cholesterolu oraz podwyższenie HDL). Nie potrzebujesz aktywności fizycznej stosując dietę ketogeniczną.
Ćwiczenia fizyczne nie są konieczne na diecie ketogenicznej, jednak…
Jednak sport to zdrowie i pozytywnie wpływa na Twój organizm. Opublikowano badania że wysiłek fizyczny powoduje lepsze wychwytywanie ketonów przez mózg, przez co można poprawić efekty diety ketogenicznej poprzez wykonywanie jakiejkolwiek aktywności.
Wystarczy 10.000 tysięcy kroków dziennie – spacer ok. 8 km. Może to być droga z pracy do domu i z powrotem, aby znacznie poprawić efekty diety. Sam wysiłek fizyczny powoduje szybsze wejście w stan ketozy oraz szybsze przejście procesu adaptacji Twojego organizmu.
