Suplementacja na diecie ketogenicznej
Dieta ketogeniczna jest dietą restrykcyjną, która eliminuje produkty zawierające węglowodany i cukry z pożywienia. Wiąże się to niestety z pewnymi niedoborami które należy suplementować. Można oczywiście uzupełnić te niedobory z pożywienia jednak będzie ciężko. Sama restrykcyjność diety ketogenicznej nie jest tylko jednym powodem niedoboru minerałów i ważnych do funkcjonowania organizmu składników, pewien problem stanowi także nie trzymanie wody przez organizm. Częste oddawanie moczu oraz picie dużych ilości wody ubogiej w minerały powoduje ich dodatkowe wypłukanie, osoby aktywne fizycznie, dźwigające ciężary, biegające dodatkowo pozbywają się minerałów wraz z potem podczas wysiłku fizycznego.
(więcej…)Objawy tego, że jesteś w ketozie
Zacząłeś dietę ketogeniczną aby spalić tłuszcz, zrzucić zbędne kilogramy, lepiej się poczuć. Spalanie tłuszczu to tylko jedna z konsekwencji przejścia na dietę wysokotłuszczową. Największą korzyścią diety ketogenicznej jest stan ketozy, czyli kiedy Twój organizm podczas spalania tłuszczu zamienia go w ketony, paliwo rakietowe dla Twojego mózgu.
(więcej…)Ketogeniczne naleśniki czekoladowe bez cukru – przepis idealny na ketozę
Czy istnieją słodkie czekoladowe naleśniki, które można zjeść na ketozie? Oczywiście, poniżej podaje przepis na naleśniki które nie wywalają z ketozy, są proste do przygotowania, i przede wszystkim bardzo smaczne.
Idealne naleśniki czekoladowe na śniadanie lub kolację podczas diety ketogenicznej!
(więcej…)Sernik z serka Mascarpone i śmietany – idealny na keto
Świetny prosty deser dla wszystkich ketogeników. Idealny smak, słodki, w dodatku nie wywala z ketozy, pełny tłuszczu. Sernik z mascarpone i ze śmietany idealnie wpisujący się w motto diety ketogenicznej „Jedz tłuszcz, spalaj tłuszcz”. Prostota przepisu na ten sernik jest w prost powalająca, nie potrzeba żadnej wiedzy. Sernik idealnie nadaje się do przechowywania w lodówce, można go jeść następnego dnia. W dodatku przepis można modyfikować dodając do niego różne owoce jagodowe bądź truskawki, a nawet galaretkę zero cukru.
(więcej…)Olej MCT – co to jest? I jak stosować?
Olej MCT jest ot niezbyt popularny suplement diety, jest oczywiście powszechnie dostępny w internecie oraz w sklepach z odżywkami i powszechnie stosowany przez osoby uprawiające sport oraz osoby na diecie wysokotłuszczowej. Jednak są osoby nie znające tego suplementu i tkwiącego w nim potencjału. MCT jest olejem o wyjątkowej strukturze kwasów tłuszczowych potrzebnych do sprawnego codziennego funkcjonowania organizmu oraz aktywności fizycznej.
(więcej…)Skąd brać tłuszcz na ketozie
Źródła tłuszczu na ketozie są najważniejszym ogniwem w diecie ketogenicznej, ponieważ według założeń diety tłuszcze powinny stanowić 80% ogólnych makro składników. Zatem odpowiedni dobór tłuszczy oraz ich odpowiednie źródło jest kluczem do prawidłowego wejścia w stan ketozy.
(więcej…)Jak przestać się objadać i ograniczyć jedzenie?
Dla mnie największym i jedynym problemem w jedzeniu jest to, że kiedyś trzeba przestać jeść. Zawsze lubiłem jeść, wszystko mi smakuje, nigdy nie miałem problemu z jedzeniem posiłków. W zasadzie to lubiłem się objadać i czasami miałem problem z umiarem. Wiem, że kiedyś zjadłbym całą pizzę jeśli byś postawiłbyś ją przede mną, nie ważne jakich rozmiarów by była. Nie ważne czy mała, duża, familijna dla 4 osób, talerz zostałby ogołocony.
Jak sobie poradziłem z tym z jedzeniem i ograniczyłem liczbę spożywanych kalorii? Odpowiedź jest dosyć skomplikowana, ponieważ o tym że jesz
(więcej…)Ketogeniczna biblia najnowsze badania naukowe suplementacja praktyczne porady i przepisy
Ta książka to najpełniejsze źródło informacji poparte badaniami naukowymi, które tak wyczerpująco wyjaśnia idee ketozy. Opisuje historię, naukę oraz zdrowotne korzyści płynące z diety ketogenicznej. Przedstawia, jak dzięki tej diecie możesz nie tylko schudnąć i wspomóc odporność, ale również pozbyć się zaburzeń neurodegeneracyjnych, cukrzycy typu 1 i 2, choroby Parkinsona, Alzheimera, a nawet raka.
Opisuje dlaczego jedzenie tłuszczu nie tuczy, ile posiłków dziennie powinno się zjadać oraz jak stosować okresowe głodówki. Prezentuje zasady diety ketogenicznej i dostarcza duży wybór przepisów keto wraz z odpowiedziami na najbardziej nurtujące pytania. Podaje suplementy ketonowe i ich wpływ na wydolność fizyczną. Wszystko, co musisz wiedzieć o ketozie i jej bezpiecznym stosowaniu.
Jeśli interesujesz się dietą ketogeniczną lub planujesz przejść na tą dietę musisz w swojej bibliotece mieć tę książkę. Pomoże Ci ona z pewnością przejść bez problemowo poprzez proces adaptacji, wprowadzić się w stan ketozy oraz sprawi, że przejdziesz na dietę wysokotłuszczową w sposób zdrowy i bezpieczny. Moim zdaniem pozycja obowiązkowa dla wszystkich ketomaniaków. Lepszej książki na ten temat nie dasz rady kupić.
Sprawdź cenę – kup najtaniej w sieci.
Smoothie z masłem migdałowym i awokado, dla będących na diecie ketogenicznej.
Idealne smoothie na diecie ketogenicznej, proste w przygotowaniu sprawdza się na co dzień jako szybki posiłek. Sprawdza się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Dzięki zastosowaniu masła migdałowego smoothie to smakuje niczym mleczny shake. Jeśli chcesz aby był słodszy możesz dodać erytrolu jako słodzika. Podane poniżej składniki starczą na dwie porcje – dwie szklanki pysznego, bogatego w zdrowy tłuszcz napoju.
Smoothie z jagodami i awokado idealne na Keto
Proste do przygotowania smoothie, dla mnie smoothie to jedna z lepszych form przygotowania posiłku. Wystarczy blender i składniki, wszystko wrzucić, bzzzzzzt i gotowe :D. Oszczędność czasu. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Ogromną zaletą smoothie jest brak obróbki termicznej, powoduje to że zachowujemy wszystkie właściwości odżywcze składników. Podany przepis można z powodzeniem stosować na diecie ketogenicznej, ponieważ jest bogaty w zdrowy tłuszcz pochodzący z awokado.
(więcej…)Produkty spożywcze których należy unikać na diecie ketogenicznej
Na diecie ketogenicznej główną zasadą jest unikanie produktów zawierających węglowodany. Jednak jest kilka wyjątków nad którymi należy się pochylić (np. wśród warzyw).
(więcej…)Do jakich chorób wskazana jest dieta ketogeniczna
Dieta ketogeniczna niesie za sobą nie tylko wiele korzyści związanych z odchudzaniem, poprawą sylwetki, ale także ma szczególne właściwości prozdrowotne. Już sam fakt że organizm pozbawiany jest nadmiernej tkanki tłuszczowej sprawia że polepsza się jego ogólny stan zdrowotny.
Jednak medycyna zna już od dawana tą dietę i stosuje ją przy niektórych schorzeniach i chorobach. Nie jest to oczywiście lekarstwo na żadne z wymienionych poniżej chorób, dieta ketogeniczna jest stosowana głównie jako instrument wspomagający proces leczenia i łagodzący objawy.
(więcej…)Dołącz do nas
