Home » Posts tagged 'dieta ketogeniczna'

Tag: dieta ketogeniczna

Jak powstają ketony i jakie komórki z nich korzystają

Ketony powstają w wątrobie podczas rozkładu tłuszczu , kiedy to tłuszcz stanowi nasze główne źródło energii przy ograniczonym do minimum spożyciu węglowodanów. Aby zmusić wątrobę do produkcji ketonów, należy dokonać adaptacji do diety ketogenicznej.

Po za dietą ketogeniczną organizm może produkować same ketony w nadmiarze, najczęściej przyczynami są:

  • głodówka
  • dieta niskowęglowodanowa
  • nadczynność tarczycy
  • zbyt duże i częste spożywanie alkoholu (alkoholizm)
  • duży wysiłek fizyczny
  • cukrzyca
(więcej…)

Suplementacja na diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna jest dietą restrykcyjną, która eliminuje produkty zawierające węglowodany i cukry z pożywienia. Wiąże się to niestety z pewnymi niedoborami które należy suplementować. Można oczywiście uzupełnić te niedobory z pożywienia jednak będzie ciężko. Sama restrykcyjność diety ketogenicznej nie jest tylko jednym powodem niedoboru minerałów i ważnych do funkcjonowania organizmu składników, pewien problem stanowi także nie trzymanie wody przez organizm. Częste oddawanie moczu oraz picie dużych ilości wody ubogiej w minerały powoduje ich dodatkowe wypłukanie, osoby aktywne fizycznie, dźwigające ciężary, biegające dodatkowo pozbywają się minerałów wraz z potem podczas wysiłku fizycznego.

(więcej…)

Objawy tego że jesteś w ketozie

Zacząłeś dietę ketogeniczną aby spalić tłuszcz, zrzucić zbędne kilogramy, lepiej się poczuć. Spalanie tłuszczu to tylko jedna z konsekwencji przejścia na dietę wysokotłuszczową. Największą korzyścią diety ketogenicznej jest stan ketozy, czyli kiedy Twój organizm podczas spalania tłuszczu zamienia go w ketony, paliwo rakietowe dla Twojego mózgu.

(więcej…)

Ketogeniczne naleśniki czekoladowe bez cukru – przepis idealny na ketozę

Czy istnieją słodkie czekoladowe naleśniki, które można zjeść na ketozie? Oczywiście, poniżej podaje przepis na naleśniki które nie wywalają z ketozy, są proste do przygotowania, i przede wszystkim bardzo smaczne.

Idealne naleśniki czekoladowe na śniadanie lub kolację podczas diety ketogenicznej!

(więcej…)

Skąd brać tłuszcz na ketozie

Źródła tłuszczu na ketozie są najważniejszym ogniwem w diecie ketogenicznej, ponieważ według założeń diety tłuszcze powinny stanowić 80% ogólnych makro składników. Zatem odpowiedni dobór tłuszczy oraz ich odpowiednie źródło jest kluczem do prawidłowego wejścia w stan ketozy.

(więcej…)

Smoothie z masłem migdałowym i awokado, dla będących na diecie ketogenicznej.

Idealne smoothie na diecie ketogenicznej, proste w przygotowaniu sprawdza się na co dzień jako szybki posiłek. Sprawdza się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Dzięki zastosowaniu masła migdałowego smoothie to smakuje niczym mleczny shake. Jeśli chcesz aby był słodszy możesz dodać erytrolu jako słodzika. Podane poniżej składniki starczą na dwie porcje – dwie szklanki pysznego, bogatego w zdrowy tłuszcz napoju.

Smoothie z jagodami i awokado idealne na Keto

Proste do przygotowania smoothie, dla mnie smoothie to jedna z lepszych form przygotowania posiłku. Wystarczy blender i składniki, wszystko wrzucić, bzzzzzzt i gotowe :D. Oszczędność czasu. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Ogromną zaletą smoothie jest brak obróbki termicznej, powoduje to że zachowujemy wszystkie właściwości odżywcze składników. Podany przepis można z powodzeniem stosować na diecie ketogenicznej, ponieważ jest bogaty w zdrowy tłuszcz pochodzący z awokado.

(więcej…)

Produkty spożywcze których należy unikać na diecie ketogenicznej

Na diecie ketogenicznej główną zasadą jest unikanie produktów zawierających węglowodany. Jednak jest kilka wyjątków nad którymi należy się pochylić (np. wśród warzyw).

(więcej…)

Do jakich chorób wskazana jest dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna niesie za sobą nie tylko wiele korzyści związanych z odchudzaniem, poprawą sylwetki, ale także ma szczególne właściwości prozdrowotne. Już sam fakt że organizm pozbawiany jest nadmiernej tkanki tłuszczowej sprawia że polepsza się jego ogólny stan zdrowotny.

Jednak medycyna zna już od dawana tą dietę i stosuje ją przy niektórych schorzeniach i chorobach. Nie jest to oczywiście lekarstwo na żadne z wymienionych poniżej chorób, dieta ketogeniczna jest stosowana głównie jako instrument wspomagający proces leczenia i łagodzący objawy.

(więcej…)

Wpływ diety ketogenicznej na mięśnie

Dieta ketogeniczna nie jest jakąś nowością badania nad nią zaczęto prowadzić na początku 20 wieku, już wtedy wiedziano, że zredukowanie węglowodanów do minimum i zastąpienie ich tłuszczami ma korzystne działanie w niektórych schorzeniach (np. padaczki), nie jest oczywiście jakimś cudownym lekarstwem jednak jest udowodnione naukowo, że wspomaga proces leczenia niektórych chorób.

(więcej…)

Dieta ketogeniczna a nieświeży oddech

Nieświeży oddech podczas diety wysokotłuszczowej może się pojawić w szczególności na początku, podczas stanu adaptacji do diety ketogenicznej. Nie jest niczym groźnym, jednak na dłuższą metę może być uciążliwy i niemożliwy wręcz do usunięcia, do czasu aż nasz organizm w pełni nie dostosuje się do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii.

nieświeży oddech
(więcej…)

Negatywne skutki diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna jeśli jest przeprowadzona prawidłowo, na zdrowych wysokiej jakości produktach potrafi przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu, jeśli do tego zainwestujemy w odpowiednie suplementy, minerały, nie powinna w żadnym stopniu przynieść negatywnych skutków.

Jednak pierwsze przez co musimy przejść to okres adaptacji który jest stosunkowo ciężki i obciążający nasz układ pokarmowy i mózg.

(więcej…)