Home » Posts tagged 'motywacja'
Tag: motywacja
Poczuj Siłę Wewnętrzną – Twoja Siłownia, Twoje Zasady
Każdy krok na siłownię to krok bliżej do Twojej lepszej wersji. To nie tylko miejsce, gdzie kształtujesz ciało, ale przede wszystkim hartujesz charakter, uczysz się dyscypliny i przekraczasz własne granice. Pamiętaj, siłownia to nie tylko strefa ciężarów i sprzętu, to arena Twoich osobistych zwycięstw.
Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już zaawansowanym sportowcem. Każdy ciężar, który podnosisz, to nie tylko trening mięśni, ale przede wszystkim budowanie siły woli. Każde kolejne powtórzenie, każdy dodatkowy kilogram to dowód na to, że możesz więcej, niż myślisz.
(więcej…)Odkryj Potęgę Determinacji – Twoja Siłownia Czeka!
Każdy krok na siłownię to krok naprzód w podróży do lepszego „ja”. Pamiętaj, że każdy ciężar, który podnosisz, nie tylko buduje Twoje mięśnie, ale przede wszystkim buduje Twoją determinację. Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie pracujesz nad swoją sylwetką; to przestrzeń, gdzie kształtujesz swoją siłę charakteru i uczysz się, że ograniczenia istnieją tylko w Twoim umyśle.
(więcej…)Codzienna Dyscyplina – Klucz do Przemiany!
Dla tych z Was, którzy codziennie wybierają siłownię, każdy dzień jest potwierdzeniem niezłomnej determinacji. To wyjątkowe poświęcenie, które zasługuje na uznanie. Codzienny trening to nie tylko rutyna, to rytuał, który kształtuje nie tylko ciało, ale i charakter.
Pamiętajcie, że każda sesja treningowa to kolejny krok w podróży do wersji siebie, o której marzycie. To czas, kiedy możecie pracować nad sobą, dla siebie, bez kompromisów. W tym codziennym zaangażowaniu kryje się siła – siła, która jest budowana cicho, ale konsekwentnie.
(więcej…)Ronnie Coleman – trening i odżywianie, no i czy brał sterydy
Ronnie Coleman, ośmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia, jest znany ze swoich ekstremalnych metod treningowych, które pomogły mu zbudować jedno z najbardziej imponujących sylwetek w historii kulturystyki. Oto kilka charakterystycznych elementów jego treningu:
(więcej…)Czy muszę ćwiczyć aby schudnąć na diecie ketogenicznej?
Czy na diecie ketogenicznej muszę ćwiczyć, uprawiać jakiś sport, biegać, dźwigać ciężary, chodzić na siłownię aby schudnąć? Oczywiście że, nie. Wiele badań naukowych dowiodło, że dieta ketogeniczna wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę profilu lipidowego krwi – obniża poziom trójglicerydów we krwi, poziom całkowitego cholesterolu oraz podwyższenie HDL). Nie potrzebujesz aktywności fizycznej stosując dietę ketogeniczną.
(więcej…)Jak walczyć z brakiem motywacji do treningu?
Motywacja do treningu jest bardzo ważna, bez niej podchodzimy do ćwiczeń niechętnie, unikamy wysiłku, zbytniego obciążenia, aż w końcu odpuszczamy trening. Bardzo nie wiele trzeba aby stracić motywację, słabszy dzień, krytyka innej osoby, brak efektów, stres, brak czasu. Pamiętaj, wszelkie objawy braku motywacji należy tłumić w zarodku! Trening trening bez zaangażowania, nie dawanie z siebie wszystkiego oraz odpuszczanie dni treningowych z powodu byle wymówki to pierwsze objawy obniżenia poziomu motywacji. Zatem jak obudzić w sobie lwa i zacząć trenować jak dawniej?
Nie piję bo trenuję
Alkohol zawsze negatywnie wpływa na trening następnego dnia, zawiera puste kalorie. Nie ważne czy jest to piwo, wino, wódka, whisky. Alkohol to alkohol i organizm zawsze będzie go traktował jak truciznę, którą należy usunąć z organizmu. Alkohol nie tylko powoli nas wyniszcza, ale z punktu widzenia treningu i efektów zawsze ma negatywny wpływ.
Dlatego odstawiłem całkowicie alkohol, na jak długo? Nie wiem, planuję nie pić przez pół roku, a potem zobaczymy. Przez nie picie alkoholu rozumiem że nie spożyję ani grama, ani łyka piwa, także bezalkoholowego. Dlaczego takie mocne postanowienie? Zwyczajnie szkoda mi marnować czas na tą używkę. Rano kac, obniżenie koncentracji, chwilowe lepsze samopoczucie a potem zjazd. Najtrudniejsze w tym wszystkim jest to że ciężko ludziom wytłumaczyć czemu się nie pije, dlaczego nie napijesz się z sąsiadem, szwagrem, na urodzinach.
Głównym powodem dla którego odstawiłem całkowicie alkohol jest spadek efektywności treningów i brak spodziewanych efektów, w zasadzie po swoim organizmie wiem, że nawet raz na tydzień spożyty alkohol wpływa negatywnie na efekty.
Według brytyjskich naukowców, alkohol negatywnie wpływa na pracę jelit, uszkadza ich ścianki oraz powoduje obniżenie wchłanialności protein. O ile głowa żołądek dochodzą w miarę szybko do siebie to jelita aby zregenerować się po spożytym alkoholu potrzebują ok 4 tygodni. Obniżona absorpcja protein powoduje problemy z regeneracją mięśni oraz brak przyrostów. Z mojego doświadczenia picie raz w tygodniu niweluje wszystkie efekty wypracowane w ciągu tygodnia i powoduje zahamowane wzrostu masy mięśniowej. Picie raz na dwa albo trzy tygodnie nie różni się niczym od picia co tydzień, organizm tylko pozornie nie odczuwa skutków upojenia alkoholowego.
Zatem jak często pić alkohol? Najlepiej wcale, Twój organizm dochodzi do siebie przez bardzo długi okres czasu. Praktycznie potrzebujesz prawie miesiąca aby wrócić na właściwy tor, czyli wychodzi na to że przerwa między jednym spożyciem alkoholu a drugim musi wynosić więcej jak miesiąc, ale pozostaje zadać pytanie czy warto?
Nie potrafisz gotować? Koniec wymówek
To co jemy wpływa na naszą sylwetkę, to jakie makroskładniki spożywamy wpływa na wygląd naszej sylwetki. Dlatego samodzielne gotowanie jest bardzo ważne. Jeśli zabierasz się za odchudzanie zacznij od lodówki.
Gotowe posiłki kupione w sklepie albo w piekarni lub restauracji to nie jest rozsądny wybór. W 99% na pewno nie są zdrowe. Ciężko doliczyć się ukrytych kalorii w sosach, w dodatkach, ciężko w ogóle obliczyć kaloria oraz dowiedzieć się z czego dany gotowiec jest zrobiony. (więcej…)
Lazar Angelov / Conchita Wurst
Lazar Angelov to bułgarski kulturysta, osobisty trener oraz model fitness, który zyskał międzynarodową sławę dzięki swojej imponującej sylwetce i motywacyjnym postawom w mediach społecznościowych. Urodzony 22 września 1984 roku, Angelov zaczął swoją karierę jako koszykarz, zanim odkrył swoją pasję do kulturystyki i fitnessu. Jego transformacja ciała przyniosła mu uznanie na całym świecie, a obecnie jest uważany za jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci w branży fitness.
Lazar Angelov jest znany z niezwykle niskooprocentowanej tkanki tłuszczowej i wyraźnie zarysowanych mięśni, szczególnie z impresyjnym sześciopakiem. Oprócz kariery w kulturystyce, prowadzi własną firmę oferującą usługi doradztwa fitness i dietetycznego, a także programy treningowe. Jest również popularny w mediach społecznościowych, gdzie inspiruje miliony swoich obserwatorów do prowadzenia zdrowego stylu życia i regularnego treningu.
Angelov często dzieli się swoją wiedzą na temat treningów, odżywiania i regeneracji, co czyni go nie tylko ikoną fitnessu, ale także cenionym trenerem i motywatorem. Jego historia od koszykarza do czołowej postaci w świecie fitness jest inspiracją dla wielu, pokazując wartość ciężkiej pracy, dyscypliny i poświęcenia w dążeniu do osiągnięcia celów fizycznych.