Tag: termogeneza

Spotkał Cię za stój, pomimo że trenujesz, waga się zatrzymała? Nie chcesz zwiększać objętości Twojego treningu, a chcesz spalać więcej kalorii? Wystarczy, że zmusisz swój organizm do większej aktywności fizycznej podczas wykonywania codziennych czynności.

Zamiast leżeć siedź, zamiast siedzieć stój, zamiast stać chodź. 

Proste podejście zamiast siedzieć przed telewizorem lub komputerem zacznij spędzać aktywnie czas, odpoczywaj nie siedząc. Dotyczy to wszystkich czynności wykonywanych w czasie dnia, jeśli masz możliwość stania w pracy wykorzystaj to. Pozycja siedząca nie jest korzystna dla Twojego organizmu nie tylko ze względu na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także np. ze względu na układ krążeniowy. Wiele osób wykonujących pracę siedzącą ma problemy z krążeniem i nadwagą. Kolejny przykład… Zamiast jechać do sklepu, przejdź się do niego. Zrób zakupy i wróć do domu. Potrwa to trochę dłużej, jednak dotlenisz się i spalisz trochę kalorii. Właśnie takie aktywności fizyczne w ciągu dnia powodują różnice między osobami aktywnymi a bardzo aktywnymi. Wykorzystaj każdą okazję na aktywność. (więcej…)