Home » Posts tagged 'hydratacja'

Tag: hydratacja

dieta ketogeniczna

Ronnie Coleman – trening i odżywianie, no i czy brał sterydy

Ronnie Coleman, ośmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia, jest znany ze swoich ekstremalnych metod treningowych, które pomogły mu zbudować jedno z najbardziej imponujących sylwetek w historii kulturystyki. Oto kilka charakterystycznych elementów jego treningu:

(więcej…)

Ile w ciągu dnia powinno pić się wody?

Ilość wody, którą powinno się pić w ciągu dnia, może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, klimat, poziom aktywności fizycznej oraz stan zdrowia. Ogólnie przyjmuje się, że dobrą wytyczną dla dorosłych jest spożywanie około 2 litrów (około 8 szklanek) wody dziennie dla kobiet i około 2,5 litra (około 10 szklanek) dla mężczyzn. Jednak to tylko ogólne wytyczne i potrzeby mogą się różnić. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać spożycie wody do swoich indywidualnych potrzeb.

Jak zrzucić kilogramy przed wakacjami? 5 skutecznych wskazówek na skuteczną utratę wagi!

Jeśli kliknąłeś w ten link w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie zatytułowanej wiadomości, to mam dla Ciebie złą wiadomość – nie uda Ci się schudnąć… Niestety, pozostały zbyt krótki czas do wakacji, aby przeprowadzić kompleksową redukcję wagi. Istnieją jednak tylko dwie opcje, które mogą prowadzić do sukcesu:

  • Masz niewielką ilość tkanki tłuszczowej i chcesz jedynie wysmuklić sylwetkę.
  • Myślałeś o wakacjach w przyszłym roku 😉

Dlaczego podchodzę do tego tematu sceptycznie? Ponieważ proces redukcji jest czasochłonny.

Bezpieczne tempo utraty wagi zazwyczaj wynosi około 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Oznacza to, że w ciągu miesiąca można bezpiecznie schudnąć około 2 do 4 kilogramów. Należy jednak pamiętać, że tempo utraty wagi może się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak wiek, płeć, wzrost, waga początkowa i poziom aktywności fizycznej.

(więcej…)