Home » Posts tagged 'plan żywieniowy'
Tag: plan żywieniowy
Ronnie Coleman – trening i odżywianie, no i czy brał sterydy
Ronnie Coleman, ośmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia, jest znany ze swoich ekstremalnych metod treningowych, które pomogły mu zbudować jedno z najbardziej imponujących sylwetek w historii kulturystyki. Oto kilka charakterystycznych elementów jego treningu:
Dieta SIRT na czym polega? Jak schudła Adel?
Dieta SIRT, popularna dzięki metamorfozie Adele, opiera się na spożywaniu produktów bogatych w sirtuiny, które są enzymami wpływającymi na aktywność genów związanych z procesem starzenia się organizmu. Dieta SIRT składa się z czterech etapów, z których każdy ma różną kaloryczność i skład posiłków. Pierwsze trzy dni są najbardziej restrykcyjne, gdzie kaloryczność jest obniżona do 1000 kcal i spożywa się głównie koktajle sirtuinowe oraz jeden posiłek. Kolejne etapy pozwalają na większą różnorodność posiłków i zwiększenie kaloryczności.
Czy na diecie ketogenicznej muszę liczyć kalorie?
O diecie ketogenicznej krążą różne mity, wiele pogłosek, które są najczęściej rozpowszechniane przez osoby które nigdy na tej diecie nie były, bądź były na niej tydzień albo dwa. Dieta ketogeniczna daje piorunujące efekty już na samym początku, dzieje się tak dlatego że odstawiając węglowodany organizm pozbywa się wody. Jest to naturalny proces, podczas którego utrata 4 kg w ciągu tygodnia to norma – większość z tego to woda. Po pierwszych dniach, tygodniach spadki wagi są co raz to mniejsze i mniejsze, aż w pewnym momencie waga się zatrzymuje.
(więcej…)Dołącz do nas
