Home » Posts tagged 'proteiny'
Tag: proteiny
Porównanie i zestawienie białek serwatkowych pod względem ceny
16 czerwca 2014 / Zostaw komentarz
Białko serwatkowe z Allegro. Które wybrać? Na co patrzeć? Ofert sprzedawców jest ogrom. Dla mnie podstawowym kryterium wyboru białka serwatkowego jest stosunek ceny do liczby gramów białka jakie otrzymujemy.
W tym porównaniu liczy się tylko białko i jego cena. Nie biorę pod uwagę smaku, rozpuszczalności.
Do testów wybrałem białka serwatkowe oferowane na Allegro, starałem się wybrać różnych producentów, największe opakowania. Podane ceny zawierają koszt transportu (kurier lub paczka priorytetowa płatna z góry). Nie brałem pod uwagę gratisów, którymi kuszą sprzedawcy z Allegro.
Oznaczenia skrótów: B – białko, W – węglowodany, T – tłuszcz, C – cena, Cc – cena całkowita.
Najważniejsza jest przedostatnia kolumna to C zł / 100 g B. Pokazuje ona ile płacimy w danym suplemencie za 100g białka.
Białko serwatkowe i izolat białka serwatkowego to dwa różne typy suplementów białkowych, które pochodzą z serwatki – produktu ubocznego procesu produkcji sera. Główne różnice między tymi dwoma typami białka serwatkowego dotyczą metody przetwarzania, zawartości białka, zawartości laktozy oraz zawartości tłuszczu i węglowodanów.
1. Metoda przetwarzania
– **Białko serwatkowe (koncentrat)**: Jest to najmniej przetworzona forma białka serwatkowego, która zawiera od 70% do 80% białka. Pozostałe 20% do 30% stanowią tłuszcze, węglowodany (w tym laktoza) i inne substancje.
– Izolat białka serwatkowego: Przechodzi dodatkowe procesy filtracji, aby usunąć większość tłuszczu i laktozy, co skutkuje wyższą zawartością białka, zazwyczaj około 90% lub więcej. Dzięki temu jest bardziej czysty niż koncentrat.
2. Zawartość białka
– Koncentrat: Zawiera mniej białka na porcję w porównaniu z izolatem, ponieważ część masy proszku stanowią inne składniki.
– Izolat: Zawiera więcej białka w czystej formie, co czyni go preferowanym wyborem dla osób potrzebujących wysokiej dawki białka z mniejszą ilością dodatkowych kalorii.
3. Zawartość laktozy
– Koncentrat: Zawiera wyższe ilości laktozy, co może być problematyczne dla osób z nietolerancją laktozy.
– Izolat: Zawiera bardzo mało lub wcale laktozy, co sprawia, że jest lepszym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy lub dla tych, którzy starają się ograniczyć spożycie cukrów.
4. Zawartość tłuszczu i węglowodanów
– Koncentrat: Posiada wyższą zawartość tłuszczów i węglowodanów, co nadaje mu lepszy smak, ale również więcej kalorii na porcję.
– Izolat: Ma niższą zawartość tłuszczów i węglowodanów, co czyni go bardziej pożądanym dla osób na restrykcyjnych dietach lub tych, którzy pilnują kalorii.
Podsumowując, wybór między koncentratem a izolatem białka serwatkowego zależy od indywidualnych celów dietetycznych, potrzeb żywieniowych, tolerancji laktozy oraz preferencji dotyczących smaku i tekstury suplementu. Izolat jest zwykle droższy niż koncentrat ze względu na bardziej zaawansowany proces produkcji i wyższą zawartość białka.
nazwa | producent | waga g | g B / 100g | g W / 100g | g T / 100g | C zł odżwyki | C zł 1g odżywki | C zł 1g B | C zł / 100g B | Cc zł B |
Whey 100 | TREC | 2270 | 72,2 | 5,7 | 0,8 | 160,9 | 0,0709 | 0,0512 | 5,1176 | 116,17 |
Scitec 100% Whey protein professional 5000 gram | SCITEC | 5000 | 73,3 | 12,6 | 5 | 318 | 0,0636 | 0,0466 | 4,6619 | 233,09 |
HI TEC WHEY C-6 2250g IZOLAT C6 | Hi tec | 2270 | 83,33 | 3,33 | 1,66 | 149,47 | 0,0658 | 0,0549 | 5,4869 | 124,55 |
QNT METAPURE ZERO CARB | QNT | 2000 | 84,3 | 1,5 | 1,16 | 275 | 0,1375 | 0,1159 | 11,5913 | 231,83 |
MUTANT WHEY 4540g | Mutant | 4540 | 61,11 | 13,88 | 8,33 | 287,99 | 0,0634 | 0,0388 | 3,8764 | 175,99 |
DELICIOUS WHEY PROTEIN 3 x1000 | PEAK | 3000 | 93,33 | 0 | 0 | 229 | 0,0763 | 0,0712 | 7,1242 | 213,73 |
OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% – 2100g – 3x Worek ZIP | OLIMP | 2100 | 75 | 7,8 | 6,5 | 177 | 0,0843 | 0,0632 | 6,3214 | 132,75 |
OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 2200g | OLIMP | 2200 | 86 | 1 | 0,3 | 269,1 | 0,1223 | 0,1052 | 10,5194 | 231,43 |
MILKILAND WPC 80 15KG 15000g Ostrovit | OSTROVIT | 15000 | 80 | 8 | 6 | 610 | 0,0407 | 0,0325 | 3,2533 | 488,00 |
OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD 2270g | ON | 2270 | 82 | 9 | 3,5 | 208,99 | 0,0921 | 0,0755 | 7,5494 | 171,37 |
VPX SYNGEX 2270G WPI WPC | VPX | 2270 | 66,66 | 10 | 10 | 163,9 | 0,0722 | 0,0481 | 4,8130 | 109,26 |
FA WHEY PROTEIN 2270 | FA | 2270 | 75,7 | 8,7 | 6 | 149,49 | 0,0659 | 0,0499 | 4,9852 | 113,16 |
EXTRIFIT ISO90 2000g | EXTRIFIT | 2000 | 84,6 | 6,2 | 0,8 | 239 | 0,1195 | 0,1011 | 10,1097 | 202,19 |
WPC PROTEIN 80 PLUS V2 | SFD | 3000 | 80 | 1,5 | 0,9 | 172,5 | 0,0575 | 0,0460 | 4,6000 | 138,00 |
ARNOLD SCHWARZENEGGER IRON WHEY 2,27KG | MUSCLEPHARM | 2270 | 67,9 | 18,51 | 3,08 | 175 | 0,0771 | 0,0523 | 5,2346 | 118,83 |
Jakie białko wybrać? Czym się kierować podczas wyboru białka?
12 czerwca 2014 / Zostaw komentarz
Nie wiesz jak wybrać białko, a mnogość ofert sprzedawców przytłacza cię? Obejrzyj ten filmik do końca. Zobacz na co trzeba uważać i na czego unikać podczas kupowania białka. Białko jest ważnym suplementem dla osób trenujących, jego zakup powinien wpłynąć korzystnie na trening i regenerację po treningu. Proteiny przecież decydują o jakości naszej masy mięśniowej.
Jakie Białko Wybrać? Poradnik Wyboru Białka w Suplementacji Kulturystycznej
Wybór odpowiedniego białka jest kluczowym elementem skutecznego planu suplementacji dla każdego kulturysty. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanki mięśniowej, wspierania odzyskania po treningu oraz ogólnej poprawy kompozycji ciała. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów białkowych, co może utrudnić dokonanie najlepszego wyboru. Oto kilka kluczowych wskazówek, które pomogą Ci wybrać odpowiedni produkt białkowy, odpowiadający Twoim potrzebom i celom treningowym. (więcej…)
Nowe wpisy
- Poczuj Siłę Wewnętrzną – Twoja Siłownia, Twoje Zasady
- Przełamuj Granice – Siła Czeka na Odkrycie!
- Podnoszenie Ciężarów – Podnoszenie Możliwości
- Odkryj Potęgę Determinacji – Twoja Siłownia Czeka!
- Siła Wewnętrzna – Martwy Ciąg, Twoja Droga do Mistrzostwa!
- Codzienna Dyscyplina – Klucz do Przemiany!
- Jak zostać trenerem personalnym
- Czterodniowy plan treningowy treningowy na masę
- Ronnie Coleman – trening i odżywianie, no i czy brał sterydy
- Jak utrzymać motywację do treningów