Home » Posts tagged 'redukcja ryzyka depresji'
Tag: redukcja ryzyka depresji
Czy picie kawy jest korzystne dla zdrowia? Jakie są korzyści wynikające z spożycia kofeiny? Czy kofeina może pomóc w procesie odchudzania?
28 czerwca 2023 / Zostaw komentarz
Picie kawy od wielu lat jest uwzględniane w oficjalnych zaleceniach dietetycznych dla Polaków. Oto kilka informacji, które mogą przekonać Cię do spożywania kawy, jeśli jeszcze tego nie robisz.
- Standardowa filiżanka kawy składa się w 95% z wody i zawiera 75-100 mg kofeiny.
- Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) określa bezpieczne dzienne spożycie kofeiny na około 400 mg, co odpowiada trzem-pięciu filiżankom kawy.
Oto kilka korzyści wynikających z picia kawy:
- Spożywanie trzech filiżanek kawy dziennie może obniżyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego o 21%.
- Kofeina, trygonelina i polifenole zawarte w kawie przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka choroby Alzheimera nawet o 65%.
- Spożycie dwóch-pięciu filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 25%.
- Umiarkowane spożycie kawy zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o około 25% (przy spożywaniu trzech-czterech filiżanek dziennie).
- Kawa może pomóc zwiększyć wydajność fizyczną i zmniejszyć uczucie zmęczenia podczas treningu, co może przyczynić się do spalania kalorii i utraty wagi.
- Kofeina może hamować apetyt i zmniejszać uczucie głodu, co może prowadzić do ograniczenia spożycia kalorii.
- Kofeina zwiększa termogenezę, czyli produkcję ciepła w organizmie, co może przyczynić się do większego spalania kalorii.
Czy picie kawy prowadzi do odwodnienia? NIE!
Umiarkowane spożywanie kawy właściwie wspomaga utrzymanie odpowiedniego bilansu płynów w organizmie.
Strona 1 z 11
Nowe wpisy
- Poczuj Siłę Wewnętrzną – Twoja Siłownia, Twoje Zasady
- Przełamuj Granice – Siła Czeka na Odkrycie!
- Podnoszenie Ciężarów – Podnoszenie Możliwości
- Odkryj Potęgę Determinacji – Twoja Siłownia Czeka!
- Siła Wewnętrzna – Martwy Ciąg, Twoja Droga do Mistrzostwa!
- Codzienna Dyscyplina – Klucz do Przemiany!
- Jak zostać trenerem personalnym
- Czterodniowy plan treningowy treningowy na masę
- Ronnie Coleman – trening i odżywianie, no i czy brał sterydy
- Jak utrzymać motywację do treningów